ダイエットと血糖値

こんにちは。

「ゆめ」です。

 

 
 

ダイエット中は、

間食をやめなくちゃって

わかっているけど・・・
 

どうしてもお腹が空いてしまったときには、

糖質の少ないものを

選ぼう。

 

糖質を摂取すると

血糖値が上がるから。
 

血糖値があがると

血糖値を下げるために

インシュリンが分泌される。

インシュリンはその糖を脂肪細胞に

ため込むのだ。

怖いねぇ。

だから、

インシュリンをできるだけ分泌しないように

しないとダメなんだ。

 

Sponsor dorink



 

血糖値は、

糖質を摂取すると

20~30分で上昇する。

その後、

インシュリンが分泌され、

血糖値が下がる。

ランチでお腹いっぱい食べたのに、

また、

甘いお菓子を食べたくなる。

それは、

血糖値が急激に下がるときなんだ。

血糖値を急上昇させなければ、

急に下がることもない。

だから、

おなかがすいて甘いものが

欲しくなることもないはず。

つまりね、

ダイエットには

食べるカロリーを抑えることも大切なんだけど、

血糖値を急激に上げたり下げたり

しないことが、

食べ過ぎを防ぎ、

ダイエットに成功する秘訣なの。

 

Sponsor dorink